BLOG

ANTYSZAMAN.PL
Bartłomiej Puchała

BLOG

Redukcja — Szybka Utrata Masy Ciała

Redukcja — Szybka Utrata Masy Ciała

Adaptacja do Stresu Twoje ciało nie darzy szybkiej utraty tłuszczu sporym entuzjazmem. Zazwyczaj preferuje mieć pewien zapas energii w zanadrzu, tak więc musisz poddać ciało stresorowi, aby zużyło ten zapas. Każdy rodzaj stresu prowadzi do adaptacji: zbyt mało stresu...

czytaj dalej
Czy na redukcji można budować mięśnie?

Czy na redukcji można budować mięśnie?

Budowanie Masy Mięśniowej w Deficycie Kalorycznym Teoretycznie możliwe jest budowanie mięśni w deficycie energetycznym, jednak istnieje wiele fizjologicznych czynników ograniczających ten proces. AMINOKWASY - białko - Aminokwasy: Do budowy białek mięśniowych potrzebne...

czytaj dalej
Wpływ Wiek na Przyrosty Masy Mięśniowej

Wpływ Wiek na Przyrosty Masy Mięśniowej

Proces starzenia ma istotny wpływ na przyrosty masy mięśniowej. Zrozumienie, jak zmienia się masa mięśniowa wraz z wiekiem, może pomóc w dostosowaniu planów treningowych, aby optymalizować wyniki. Szczyt i Spadek Masy Mięśniowej Szczyt masy mięśniowej: Osiągany między...

czytaj dalej
Suplementacja w Treningu Siłowym – Rekomendacje

Suplementacja w Treningu Siłowym – Rekomendacje

Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej skutecznych suplementów wspomagających trening siłowy. Zalecana dawka to 3-5g dziennie. Najlepszą formą kreatyny jest monohydrat, który: - Poprawia zdolności eksplozywne mięśni. - Wspiera adaptację masy mięśniowej. -...

czytaj dalej
Rozciąganie przed treningiem (rozgrzewka)

Rozciąganie przed treningiem (rozgrzewka)

Przez wiele lat, rozgrzewka przed aktywnością fizyczną w formie rozciągania była nieodłącznym elementem przygotowania do wysiłku. Jednak w ciągu ostatnich 25 lat, popularność rozciągania statycznego (SR) jako części rozgrzewki znacząco spadła. Negatywne Skutki...

czytaj dalej
Zespół jelita drażliwego (IBS)

Zespół jelita drażliwego (IBS)

Zespół jelita drażliwego (IBS) to powszechne schorzenie, które charakteryzuje się zaburzeniami w perystaltyce jelit, bólem brzucha oraz brakiem organicznych patologii. [1] IBS zmniejsza jakość życia, wpływa negatywnie na osoby nim obciążone. Diagnoza IBS przez lekarza...

czytaj dalej
Intuicyjne odżywianie — nauka

Intuicyjne odżywianie — nauka

Co nauka mówi o intuicyjności? Aby zrozumieć ,,intuicyjność” musimy przede wszystkim poznać kilka zagadnień. Typowa nazwa używana w psychologii poznawczej to tzw. Dual Systems Theory, opisuje ona dwa sposoby podejścia do podejmowanych decyzji. Wykorzystując system...

czytaj dalej
Daniel JurczakDaniel Jurczak
08:03 03 Feb 24
Profesjonalne i ludzkie podejście, ogromna wiedza, polecam.
Justyna PaździorJustyna Paździor
19:51 28 Jan 24
Polecam współpracę z Bartkiem. W 5 miesięcy zgubiłam nadprogramowe kilogramy po ciąży, a dieta mi się nie znudziła i zamierzam ją kontynuować. Bartek podchodzi indywidualnie do każdej osoby i dobiera posiłki zgodnie z preferencjami smakowymi. Dieta nie musi być nudna.
Paweł PaździorPaweł Paździor
21:54 27 Jan 24
Bardzo polecam. Przy stosunkowo małych poświęceniach -15 kg w 5 miesięcy pod okiem Bartłomieja. Szczególnie polecam osobom którym dieta kojarzy się z mnóstwem wyrzeczeń i jedzeniem czegoś co im nie smakuje, Bartłomiej udowodnił mi że wcale tak nie musi być, można jeść normalne posiłki zwracając uwagę na ilości. Dziękuję 😉
Patryk KoziaraPatryk Koziara
21:49 08 Jan 24
Z Bartkiem współpracowałem od lutego 2023 w przeciągu 7 miesięcy udało się nam bardzo zmienić sylwetkę i zdrowie. Polecam jego osobę jako mentora w treningach oraz kontroli diety. Słuchając jego rad, czytając wywiady czy słuchając podcastów śmiało mogę stwierdzić że ma ogromną wiedzę .Próbowałem wielu diet w swoim życiu jednak determinacja i współpraca z AntySzamanem przyniosła porządane skutki.Z powodu powiększenia rodziny nie zakończyłem współpracy z AntySzamanenem tylko zawieszam ją w czasie i jestem pewien, że jeszcze do niego wrócę 😊
Bartek MikołajczykBartek Mikołajczyk
13:23 02 Jan 24
Śmiało mogę polecić Bartka, dobry kontakt i indywidualne podejście. Duża wiedza przekłada się na dobrze dobrane ćwiczenia, uwzględniając braki, wady postawy co jest dużym plusem, bo z czasem można nie tylko lepiej wyglądać, ale też skorygować postawę.
Bartosz DBartosz D
14:20 09 Dec 23
Już 10 miesięcy z Bartkiem i mam nadzieję, że uda się jeszcze drugie tyle ćwiczyć pod jego okiem. Kontakt zawsze bez problemów , wiedza ogromna, wyniki mówią same za siebie. Jestem bardzo zadowolony. Polecam!
Aneta BradłoAneta Bradło
20:22 04 Dec 23
Polecam!
Polecam w 100% konkretnie rzeczowo a co najważniejsze skutecznie 💪🏻👌
Małgorzata BretnerMałgorzata Bretner
19:24 21 Nov 23
Po prawie roku regularnej współpracy z całą pewnością mogą powiedzieć - super! Bartek ma ogromną wiedzę i podchodzi do każdego indywidualnie. Kontakt jest bardzo dobry, plan jest modyfikowany na bieżąco a technika korygowana w razie potrzeby. Myślę że udało nam się już wypracować bardzo fajne rezultaty dopasowane do celów które były określone na początku. Trener godny polecenia!
Michał SMichał S
15:39 21 Nov 23
W pełni polecam współpracę z Bartkiem. W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem nadmiarowe 10 kg, działając po swojemu na pewno bym takiego efektu nie uzyskał. Podstawa to żeby trzymać się wszystkich zaleceń Bartka - żywieniowych i treningowych.
Barbara KoniecznaBarbara Konieczna
19:16 17 Nov 23
Najlepszy trener z jakim wspolpracowałam, bardzo bogata wiedzą, cierpliwość , kontakt na najwyższym poziomie. Dzięki Bartkowi moja sylwetka zmieniła się bardzo mocno, a do tego nauczyłam się jak komponować posiłki i jak prowadzić swój trening 🙂 polecam z całego serducha !
Maciej KrzemińskiMaciej Krzemiński
19:02 13 Nov 23
Dzięki współpracy z Bartłomiejem udało mi się zgubić 9kg i przygotować się do sesji zdjęciowej, z efektów której jestem bardzo zadowolony. Stały kontakt i zmiany wprowadzane w planie bardzo mi w tym pomogły. Jeśli szukasz osoby, która pomoże Ci osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę, bez zbędnych komplikacji, to współpraca z Bartkiem jest dla Ciebie. Polecam jako klient i kolega po fachu 🙂
js_loader

Contact Area

Wyślij wiadomość

10 + 1 =

Kontakt

Telefon

694 800 573

E-mail

antyszamanblog@gmail.com

LINKTREE ➡︎