Adaptacja do Stresu Twoje ciało nie darzy szybkiej utraty tłuszczu sporym entuzjazmem. Zazwyczaj preferuje mieć pewien zapas energii w zanadrzu, tak więc musisz poddać ciało stresorowi, aby zużyło ten zapas. Każdy rodzaj stresu prowadzi do adaptacji: zbyt mało stresu...

Budowanie Masy Mięśniowej w Deficycie Kalorycznym Teoretycznie możliwe jest budowanie mięśni w deficycie energetycznym, jednak istnieje wiele fizjologicznych czynników ograniczających ten proces. AMINOKWASY - białko - Aminokwasy: Do budowy białek mięśniowych potrzebne...

Proces starzenia ma istotny wpływ na przyrosty masy mięśniowej. Zrozumienie, jak zmienia się masa mięśniowa wraz z wiekiem, może pomóc w dostosowaniu planów treningowych, aby optymalizować wyniki. Szczyt i Spadek Masy Mięśniowej Szczyt masy mięśniowej: Osiągany między...

Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej skutecznych suplementów wspomagających trening siłowy. Zalecana dawka to 3-5g dziennie. Najlepszą formą kreatyny jest monohydrat, który: - Poprawia zdolności eksplozywne mięśni. - Wspiera adaptację masy mięśniowej. -...

Przez wiele lat, rozgrzewka przed aktywnością fizyczną w formie rozciągania była nieodłącznym elementem przygotowania do wysiłku. Jednak w ciągu ostatnich 25 lat, popularność rozciągania statycznego (SR) jako części rozgrzewki znacząco spadła. Negatywne Skutki...

Zespół jelita drażliwego (IBS) to powszechne schorzenie, które charakteryzuje się zaburzeniami w perystaltyce jelit, bólem brzucha oraz brakiem organicznych patologii. [1] IBS zmniejsza jakość życia, wpływa negatywnie na osoby nim obciążone. Diagnoza IBS przez lekarza...