WSPÓŁPRACA
ANTYSZAMAN.PL
Bartłomiej Puchała
WSPÓŁPRACA
WSPÓŁPRACA TRENINGOWA
(OBEJMUJE TYLKO TRENING)
250 zł
Spersonalizowany i speriodyzowany plan treningowy, w pełni dopasowany do celów danej osoby.
Zaplanowanie podstawowej progresji treningowej
Stały nadzór efektów treningowych
Cotygodniowa kontrola postępów
Celem współpracy jest stworzenie zindywidualizowanego planu treningowego dopasowanego do danego celu klienta – przede wszystkim dla poprawy poprawy sprawności fizycznej, zdrowia, czy też siły.
Nie obejmuje nadzoru wagi, kalorii, diety czy zmian sylwetki.
WSPÓŁPRACA PODSTAWOWA
(OBEJMUJE TYLKO JADŁOSPIS)
250 zł
Nadzór oraz dobranie odpowiedniej ilości aktywności typu cardio i ruchu pozatreningowego, tj. spacery w celu spalania kalorii, czy też poprawy kondycji fizycznej i samopoczucia
Porady odnośnie poprawy jakości snu, czy też doboru odpowiedniej suplementacji
7-dniową propozycję zindywidualizowanego jadłospisu (plan jest dopasowany do smakowych preferencji klienta).
Cotygodniową kontrolę postępów na podstawie raportów oraz opcjonalne nowe propozycje przepisów w jadłospisie.
Stały kontakt poprzez instagram/email/messenger
Nadzór kalorii oraz makroskładników (wraz z cotygodniowymi korektami).
Istnieje możliwość opłaty współpracy na 3 miesiące (z góry), cena w takim wypadku obejmuje rabat i wynosi 650 zł (100 zł mniej). W przypadku opłaty z góry za dwa miesiące cena wynosi 450 zł (50 zł mniej).
Celem współpracy jest poprawa samopoczucia, wyników sportowych, kondycji fizycznej oraz osiągnięcie zamierzonej masy ciała.
Opcja nie obejmuje planu treningowego pod rozwój sylwetki.
WSPÓŁPRACA TRENINGOWA + IIFYM
(TRENING+KALORIE+ MAKRO)
300 zł pierwszy miesiąc,
kolejny miesiąc 250 zł
Rozpisanie prawidłowo dobranych kalorii oraz makroskładników (klient kontroluje kalorie samodzielnie, jest to opcja bez odgórnego jadłospisu)
Pomoc w komponowaniu posiłków
Pomoc w radzeniu sobie z głodem
Stały kontakt poprzez instagram/email/messenger,
Nadzór aktywności typu cardio i ruchu pozatreningowego, tj. spacery w celu spalania kalorii, czy też poprawy samopoczucia i kondycji fizycznej
Plan treningowy ukierunkowany pod rozwój sylwetki, siły lub poprawy sprawności,
Rozpisywanie ciężarów, progresji oraz ocenę techniki na podstawie nagrań,
Cotygodniową kontrolę postępów na podstawie raportów oraz wprowadzanie zmian w kaloryczności oraz makroskładnikach
Istnieje możliwość opłaty współpracy na 3 miesiące (z góry), cena w takim wypadku obejmuje rabat i wynosi 700 zł (100 zł mniej). W przypadku opłaty z góry za dwa miesiące cena wynosi 500 zł (50 zł mniej).
Celem współpracy jest poprawa kompozycji sylwetki, samopoczucia, wyników sportowych, kondycji fizycznej lub/i osiągnięcie wymarzonej sylwetki.
Opcja nie obejmuje jadłospisu, oferuje dużą elastyczność żywieniową. Bazujemy na aplikacji przeznaczonej do liczenia kalorii.
WSPÓŁPRACA TRENINGOWO-ŻYWIENIOWA
(TRENING + JADŁOSPIS)
350 zł pierwszy miesiąc,
kolejny miesiąc 300 zł
Nadzór oraz dobranie odpowiedniej ilości aktywności typu cardio i ruchu pozatreningowego, tj. spacery w celu spalania kalorii, czy też poprawy kondycji fizycznej i samopoczucia
Porady odnośnie poprawy jakości snu, czy też doboru odpowiedniej suplementacji
7-dniową propozycję zindywidualizowanego jadłospisu (plan jest dopasowany do smakowych preferencji klienta), która ma go zapoznać z podstawami odżywiania w celu kształtowania sylwetki.
Cotygodniową kontrolę postępów na podstawie raportów oraz opcjonalne nowe propozycje przepisów w jadłospisie.
Stały kontakt poprzez instagram/email/messenger
Plan treningowy ukierunkowany pod rozwój sylwetki, siły lub poprawy sprawności,
Rozpisywanie ciężarów, progresji oraz ocenę techniki na podstawie nagrań,
Nadzór kalorii oraz makroskładników (wraz z cotygodniowymi korektami).
Istnieje możliwość opłaty współpracy na 3 miesiące (z góry), cena w takim wypadku obejmuje rabat i wynosi 850 zł (100 zł mniej). W przypadku opłaty z góry za dwa miesiące cena wynosi 600 zł (50 zł mniej)
Nadzór kalorii oraz makroskładników (wraz z cotygodniowymi korektami).
Celem współpracy jest poprawa kompozycji sylwetki, samopoczucia, wyników sportowych, kondycji fizycznej oraz osiągnięcie zamierzonej masy ciała.
WSPÓŁPRACA
WSPÓŁPRACA TRENINGOWA
(BEZ NADZORU ŻYWIENIA)
Pierwszy miesiąc 250 zł, kolejny miesiąc 200 zł
Spersonalizowany i speriodyzowany plan treningowy, w pełni dopasowany do celów danej osoby.
Zaplanowanie podstawowej progresji treningowej
Stały nadzór efektów treningowych
Cotygodniowa kontrola postępów
Celem współpracy jest stworzenie zindywidualizowanego planu treningowego dopasowanego do danego celu klienta – przede wszystkim dla poprawy poprawy sprawności fizycznej, zdrowia, czy też siły.
Nie obejmuje nadzoru wagi, czy zmian sylwetki.
WSPÓŁPRACA PODSTAWOWA
(BEZ TRENINGU)
(BEZ TRENINGU)
250 zł pierwszy miesiąc,
kolejny miesiąc 200 zł
Nadzór oraz dobranie odpowiedniej ilości aktywności typu cardio i ruchu pozatreningowego, tj. spacery w celu spalania kalorii, czy też poprawy kondycji fizycznej i samopoczucia
Porady odnośnie poprawy jakości snu, czy też doboru odpowiedniej suplementacji
7-dniową propozycję zindywidualizowanego jadłospisu (plan jest dopasowany do smakowych preferencji klienta).
Cotygodniową kontrolę postępów na podstawie raportów oraz opcjonalne nowe propozycje przepisów w jadłospisie.
Stały kontakt poprzez instagram/email/messenger
Nadzór kalorii oraz makroskładników (wraz z cotygodniowymi korektami).
Istnieje możliwość opłaty współpracy na 3 miesiące (z góry), cena w takim wypadku obejmuje rabat i wynosi 550 zł (100 zł mniej). W przypadku opłaty z góry za dwa miesiące cena wynosi 400 zł (50 zł mniej).
Celem współpracy jest poprawa samopoczucia, wyników sportowych, kondycji fizycznej oraz osiągnięcie zamierzonej masy ciała.
Opcja nie obejmuje planu treningowego pod rozwój sylwetki
WSPÓŁPRACA TRENINGOWA + IIFYM
(BEZ JADŁOSPISU)
(BEZ JADŁOSPISU)
300 zł pierwszy miesiąc,
kolejny miesiąc 250 zł
Rozpisanie prawidłowo dobranych kalorii oraz makroskładników (klient używa aplikacji, np. fitatu)
Pomoc w komponowaniu posiłków
Pomoc w radzeniu sobie z głodem
Stały kontakt poprzez instagram/email/messenger,
Nadzór aktywności typu cardio i ruchu pozatreningowego, tj. spacery w celu spalania kalorii, czy też poprawy samopoczucia i kondycji fizycznej
Plan treningowy ukierunkowany pod rozwój sylwetki, siły lub poprawy sprawności,
Rozpisywanie ciężarów, progresji oraz ocenę techniki na podstawie nagrań,
Cotygodniową kontrolę postępów na podstawie raportów oraz wprowadzanie zmian w kaloryczności oraz makroskładnikach
Istnieje możliwość opłaty współpracy na 3 miesiące (z góry), cena w takim wypadku obejmuje rabat i wynosi 700 zł (100 zł mniej). W przypadku opłaty z góry za dwa miesiące cena wynosi 500 zł (50 zł mniej).
Celem współpracy jest poprawa kompozycji sylwetki, samopoczucia, wyników sportowych, kondycji fizycznej lub/i osiągnięcie wymarzonej sylwetki.
Opcja nie obejmuje propozycji przepisów, oferuje dużą elastyczność żywieniową. Bazujemy na aplikacji przeznaczonej do liczenia kalorii.
WSPÓŁPRACA TRENINGOWO-ŻYWIENIOWA (Z JADŁOSPISEM)
400 zł pierwszy miesiąc,
kolejny miesiąc 300 zł
Nadzór oraz dobranie odpowiedniej ilości aktywności typu cardio i ruchu pozatreningowego, tj. spacery w celu spalania kalorii, czy też poprawy kondycji fizycznej i samopoczucia
Porady odnośnie poprawy jakości snu, czy też doboru odpowiedniej suplementacji
7-dniową propozycję zindywidualizowanego jadłospisu (plan jest dopasowany do smakowych preferencji klienta), która ma go zapoznać z podstawami odżywiania w celu kształtowania sylwetki.
Cotygodniową kontrolę postępów na podstawie raportów oraz opcjonalne nowe propozycje przepisów w jadłospisie.
Stały kontakt poprzez instagram/email/messenger
Plan treningowy ukierunkowany pod rozwój sylwetki, siły lub poprawy sprawności,
Rozpisywanie ciężarów, progresji oraz ocenę techniki na podstawie nagrań,
Nadzór kalorii oraz makroskładników (wraz z cotygodniowymi korektami).
Istnieje możliwość opłaty współpracy na 3 miesiące (z góry), cena w takim wypadku obejmuje rabat i wynosi 850 zł (150 zł mniej). W przypadku opłaty z góry za dwa miesiące cena wynosi 650 zł (50 zł mniej)
Nadzór kalorii oraz makroskładników (wraz z cotygodniowymi korektami).
Celem współpracy jest poprawa kompozycji sylwetki, samopoczucia, wyników sportowych, kondycji fizycznej oraz osiągnięcie zamierzonej masy ciała.
Polecam współpracę z Bartkiem. W 5 miesięcy zgubiłam nadprogramowe kilogramy po ciąży, a dieta mi się nie znudziła i zamierzam ją kontynuować. Bartek podchodzi indywidualnie do każdej osoby i dobiera posiłki zgodnie z preferencjami smakowymi. Dieta nie musi być nudna.
Bardzo polecam. Przy stosunkowo małych poświęceniach -15 kg w 5 miesięcy pod okiem Bartłomieja. Szczególnie polecam osobom którym dieta kojarzy się z mnóstwem wyrzeczeń i jedzeniem czegoś co im nie smakuje, Bartłomiej udowodnił mi że wcale tak nie musi być, można jeść normalne posiłki zwracając uwagę na ilości. Dziękuję 😉
Z Bartkiem współpracowałem od lutego 2023 w przeciągu 7 miesięcy udało się nam bardzo zmienić sylwetkę i zdrowie. Polecam jego osobę jako mentora w treningach oraz kontroli diety. Słuchając jego rad, czytając wywiady czy słuchając podcastów śmiało mogę stwierdzić że ma ogromną wiedzę .Próbowałem wielu diet w swoim życiu jednak determinacja i współpraca z AntySzamanem przyniosła porządane skutki.Z powodu powiększenia rodziny nie zakończyłem współpracy z AntySzamanenem tylko zawieszam ją w czasie i jestem pewien, że jeszcze do niego wrócę 😊
Śmiało mogę polecić Bartka, dobry kontakt i indywidualne podejście. Duża wiedza przekłada się na dobrze dobrane ćwiczenia, uwzględniając braki, wady postawy co jest dużym plusem, bo z czasem można nie tylko lepiej wyglądać, ale też skorygować postawę.
Już 10 miesięcy z Bartkiem i mam nadzieję, że uda się jeszcze drugie tyle ćwiczyć pod jego okiem. Kontakt zawsze bez problemów , wiedza ogromna, wyniki mówią same za siebie. Jestem bardzo zadowolony. Polecam!
Polecam w 100% konkretnie rzeczowo a co najważniejsze skutecznie 💪🏻👌
Po prawie roku regularnej współpracy z całą pewnością mogą powiedzieć - super! Bartek ma ogromną wiedzę i podchodzi do każdego indywidualnie. Kontakt jest bardzo dobry, plan jest modyfikowany na bieżąco a technika korygowana w razie potrzeby. Myślę że udało nam się już wypracować bardzo fajne rezultaty dopasowane do celów które były określone na początku. Trener godny polecenia!
W pełni polecam współpracę z Bartkiem. W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem nadmiarowe 10 kg, działając po swojemu na pewno bym takiego efektu nie uzyskał. Podstawa to żeby trzymać się wszystkich zaleceń Bartka - żywieniowych i treningowych.
Najlepszy trener z jakim wspolpracowałam, bardzo bogata wiedzą, cierpliwość , kontakt na najwyższym poziomie. Dzięki Bartkowi moja sylwetka zmieniła się bardzo mocno, a do tego nauczyłam się jak komponować posiłki i jak prowadzić swój trening 🙂 polecam z całego serducha !
Dzięki współpracy z Bartłomiejem udało mi się zgubić 9kg i przygotować się do sesji zdjęciowej, z efektów której jestem bardzo zadowolony. Stały kontakt i zmiany wprowadzane w planie bardzo mi w tym pomogły. Jeśli szukasz osoby, która pomoże Ci osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę, bez zbędnych komplikacji, to współpraca z Bartkiem jest dla Ciebie. Polecam jako klient i kolega po fachu 🙂
Contact Area
Wyślij wiadomość
Kontakt
Telefon
694 800 573
antyszamanblog@gmail.com
LINKTREE ➡︎