Wieloletnie doświadczenie

ANTYSZAMAN.PL
Bartłomiej Puchała

POMOGĘ CI ZBUDOWAĆ WYMARZONĄ SYLWETKĘ

Kształtowanie sylwetki przy pomocy treningu siłowego to moje główne zainteresowanie. Wdrożenie treningu oporowego może diametralnie poprawić kompozycję sylwetki.

POPRAWA KONDYCJI

Poprawa stanu zdrowia, kondycji i wydolności to również obszary, którymi się interesuję.

SMACZNA I PROSTA DIETA

Plany żywieniowe, które opracowuję są zawsze w pełni dopasowane do wymagań moich klientów.

W PEŁNI ZOPTYMALIZOWANY TRENING

Odpowiedni trening musi być dopasowany do możliwości klienta w danej chwili. Osobiście stawiam na pełną indywidualizację. Każdy przypadek analizuję z osobna.

O mnie

Dietetyką i odżywianiem zajmuje się już ładnych parę lat. Codziennie śledzę najnowsze doniesienia naukowe, jest to moje główne hobby. Współpracując z klientami kładę przede wszystkim nacisk na tzw. adherence, czyli ich zdolność do utrzymania diety. Jeżeli plan nie jest odpowiednio dopasowany do preferencji podopiecznego, to już na samym początku ryzyko powodzenia drastycznie spada. Jestem skrajnym przeciwnikiem diet eliminacyjnych, jeżeli nie są wymagane.

Sprawdź podcast

Daniel JurczakDaniel Jurczak
08:03 03 Feb 24
Profesjonalne i ludzkie podejście, ogromna wiedza, polecam.
Justyna PaździorJustyna Paździor
19:51 28 Jan 24
Polecam współpracę z Bartkiem. W 5 miesięcy zgubiłam nadprogramowe kilogramy po ciąży, a dieta mi się nie znudziła i zamierzam ją kontynuować. Bartek podchodzi indywidualnie do każdej osoby i dobiera posiłki zgodnie z preferencjami smakowymi. Dieta nie musi być nudna.
Paweł PaździorPaweł Paździor
21:54 27 Jan 24
Bardzo polecam. Przy stosunkowo małych poświęceniach -15 kg w 5 miesięcy pod okiem Bartłomieja. Szczególnie polecam osobom którym dieta kojarzy się z mnóstwem wyrzeczeń i jedzeniem czegoś co im nie smakuje, Bartłomiej udowodnił mi że wcale tak nie musi być, można jeść normalne posiłki zwracając uwagę na ilości. Dziękuję 😉
Patryk KoziaraPatryk Koziara
21:49 08 Jan 24
Z Bartkiem współpracowałem od lutego 2023 w przeciągu 7 miesięcy udało się nam bardzo zmienić sylwetkę i zdrowie. Polecam jego osobę jako mentora w treningach oraz kontroli diety. Słuchając jego rad, czytając wywiady czy słuchając podcastów śmiało mogę stwierdzić że ma ogromną wiedzę .Próbowałem wielu diet w swoim życiu jednak determinacja i współpraca z AntySzamanem przyniosła porządane skutki.Z powodu powiększenia rodziny nie zakończyłem współpracy z AntySzamanenem tylko zawieszam ją w czasie i jestem pewien, że jeszcze do niego wrócę 😊
Bartek MikołajczykBartek Mikołajczyk
13:23 02 Jan 24
Śmiało mogę polecić Bartka, dobry kontakt i indywidualne podejście. Duża wiedza przekłada się na dobrze dobrane ćwiczenia, uwzględniając braki, wady postawy co jest dużym plusem, bo z czasem można nie tylko lepiej wyglądać, ale też skorygować postawę.
Bartosz DBartosz D
14:20 09 Dec 23
Już 10 miesięcy z Bartkiem i mam nadzieję, że uda się jeszcze drugie tyle ćwiczyć pod jego okiem. Kontakt zawsze bez problemów , wiedza ogromna, wyniki mówią same za siebie. Jestem bardzo zadowolony. Polecam!
Aneta BradłoAneta Bradło
20:22 04 Dec 23
Polecam!
Polecam w 100% konkretnie rzeczowo a co najważniejsze skutecznie 💪🏻👌
Małgorzata BretnerMałgorzata Bretner
19:24 21 Nov 23
Po prawie roku regularnej współpracy z całą pewnością mogą powiedzieć - super! Bartek ma ogromną wiedzę i podchodzi do każdego indywidualnie. Kontakt jest bardzo dobry, plan jest modyfikowany na bieżąco a technika korygowana w razie potrzeby. Myślę że udało nam się już wypracować bardzo fajne rezultaty dopasowane do celów które były określone na początku. Trener godny polecenia!
Michał SMichał S
15:39 21 Nov 23
W pełni polecam współpracę z Bartkiem. W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem nadmiarowe 10 kg, działając po swojemu na pewno bym takiego efektu nie uzyskał. Podstawa to żeby trzymać się wszystkich zaleceń Bartka - żywieniowych i treningowych.
Barbara KoniecznaBarbara Konieczna
19:16 17 Nov 23
Najlepszy trener z jakim wspolpracowałam, bardzo bogata wiedzą, cierpliwość , kontakt na najwyższym poziomie. Dzięki Bartkowi moja sylwetka zmieniła się bardzo mocno, a do tego nauczyłam się jak komponować posiłki i jak prowadzić swój trening 🙂 polecam z całego serducha !
Maciej KrzemińskiMaciej Krzemiński
19:02 13 Nov 23
Dzięki współpracy z Bartłomiejem udało mi się zgubić 9kg i przygotować się do sesji zdjęciowej, z efektów której jestem bardzo zadowolony. Stały kontakt i zmiany wprowadzane w planie bardzo mi w tym pomogły. Jeśli szukasz osoby, która pomoże Ci osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę, bez zbędnych komplikacji, to współpraca z Bartkiem jest dla Ciebie. Polecam jako klient i kolega po fachu 🙂
js_loader

Trening siłowy
to moja pasja.

Treningiem siłowym interesuję się od wielu lat. Zawsze staram się, aby wszelkie moje decyzje były oparte bezpośrednio na nauce, jednak sama teoria często nie wystarcza. Dzięki temu, że udało mi się ukończyć wiele kursów, zmienić sylwetkę wielu klientów oraz samemu trenować przez wiele lat mam podstawy, aby bezproblemowo pomagać w najtrudniejszych przypadkach.

Sprawdź artykuły

Na co dzień poza współpracą z klientami, treningami i studiami zajmuje się również opisywaniem najnowszych doniesień naukowych na temat zdrowia, dietetyki oraz treningu siłowego. Wiele z moich artykułów można przeczytać na moim instagramie, bądź na mojej grupie na Facebooku.

Contact Area

Wyślij wiadomość

10 + 6 =

Kontakt

Telefon

694 800 573

E-mail

antyszamanblog@gmail.com

LINKTREE ➡︎