utworzone przez anty | lip 16, 2024 | Bez kategorii
Adaptacja do Stresu Twoje ciało nie darzy szybkiej utraty tłuszczu sporym entuzjazmem. Zazwyczaj preferuje mieć pewien zapas energii w zanadrzu, tak więc musisz poddać ciało stresorowi, aby zużyło ten zapas. Każdy rodzaj stresu prowadzi do adaptacji: zbyt mało stresu...
utworzone przez anty | lip 16, 2024 | Bez kategorii
Budowanie Masy Mięśniowej w Deficycie Kalorycznym Teoretycznie możliwe jest budowanie mięśni w deficycie energetycznym, jednak istnieje wiele fizjologicznych czynników ograniczających ten proces. AMINOKWASY – białko – Aminokwasy: Do budowy białek...
utworzone przez anty | lip 16, 2024 | Bez kategorii
Proces starzenia ma istotny wpływ na przyrosty masy mięśniowej. Zrozumienie, jak zmienia się masa mięśniowa wraz z wiekiem, może pomóc w dostosowaniu planów treningowych, aby optymalizować wyniki. Szczyt i Spadek Masy Mięśniowej Szczyt masy mięśniowej: Osiągany między...
utworzone przez anty | lip 16, 2024 | Bez kategorii
Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej skutecznych suplementów wspomagających trening siłowy. Zalecana dawka to 3-5g dziennie. Najlepszą formą kreatyny jest monohydrat, który: – Poprawia zdolności eksplozywne mięśni. – Wspiera adaptację masy...
utworzone przez anty | lip 16, 2024 | Bez kategorii
Przez wiele lat, rozgrzewka przed aktywnością fizyczną w formie rozciągania była nieodłącznym elementem przygotowania do wysiłku. Jednak w ciągu ostatnich 25 lat, popularność rozciągania statycznego (SR) jako części rozgrzewki znacząco spadła. Negatywne Skutki...
