ANTYSZAMAN.PL
Bartłomiej Puchała
BLOG
Redukcja — Szybka Utrata Masy Ciała
Adaptacja do Stresu Twoje ciało nie darzy szybkiej utraty tłuszczu sporym entuzjazmem. Zazwyczaj preferuje mieć pewien zapas energii w zanadrzu, tak więc musisz poddać ciało stresorowi, aby zużyło ten zapas. Każdy rodzaj stresu prowadzi do adaptacji: zbyt mało stresu...
Czy na redukcji można budować mięśnie?
Budowanie Masy Mięśniowej w Deficycie Kalorycznym Teoretycznie możliwe jest budowanie mięśni w deficycie energetycznym, jednak istnieje wiele fizjologicznych czynników ograniczających ten proces. AMINOKWASY - białko - Aminokwasy: Do budowy białek mięśniowych potrzebne...
Wpływ Wiek na Przyrosty Masy Mięśniowej
Proces starzenia ma istotny wpływ na przyrosty masy mięśniowej. Zrozumienie, jak zmienia się masa mięśniowa wraz z wiekiem, może pomóc w dostosowaniu planów treningowych, aby optymalizować wyniki. Szczyt i Spadek Masy Mięśniowej Szczyt masy mięśniowej: Osiągany między...
Suplementacja w Treningu Siłowym – Rekomendacje
Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej skutecznych suplementów wspomagających trening siłowy. Zalecana dawka to 3-5g dziennie. Najlepszą formą kreatyny jest monohydrat, który: - Poprawia zdolności eksplozywne mięśni. - Wspiera adaptację masy mięśniowej. -...
Rozciąganie przed treningiem (rozgrzewka)
Przez wiele lat, rozgrzewka przed aktywnością fizyczną w formie rozciągania była nieodłącznym elementem przygotowania do wysiłku. Jednak w ciągu ostatnich 25 lat, popularność rozciągania statycznego (SR) jako części rozgrzewki znacząco spadła. Negatywne Skutki...
Zespół jelita drażliwego (IBS)
Zespół jelita drażliwego (IBS) to powszechne schorzenie, które charakteryzuje się zaburzeniami w perystaltyce jelit, bólem brzucha oraz brakiem organicznych patologii. [1] IBS zmniejsza jakość życia, wpływa negatywnie na osoby nim obciążone. Diagnoza IBS przez lekarza...
Intuicyjne odżywianie — nauka
Co nauka mówi o intuicyjności? Aby zrozumieć ,,intuicyjność” musimy przede wszystkim poznać kilka zagadnień. Typowa nazwa używana w psychologii poznawczej to tzw. Dual Systems Theory, opisuje ona dwa sposoby podejścia do podejmowanych decyzji. Wykorzystując system...
![](https://antyszaman.pl/wp-content/uploads/2023/12/gym-11-fta-2.webp)
![](https://antyszaman.pl/wp-content/uploads/2023/12/gym-11-fta-3.webp)
![](https://antyszaman.pl/wp-content/uploads/2023/12/gym-11-fta-17.webp)
![](https://antyszaman.pl/wp-content/uploads/2023/12/gym-11-fta-4.webp)
![](https://antyszaman.pl/wp-content/uploads/2023/12/gym-11-fta-1.webp)
Contact Area
Kontakt w sprawie współpracy:
Kontakt
Telefon
antyszamanblog@gmail.com
LINKTREE ➡︎