ANTYSZAMAN.PL - Bartłomiej Puchała
Zbuduj wymarzoną sylwetkę,
jedząc smacznie i trenując z głową!
Jeżeli plan nie jest odpowiednio dopasowany do preferencji podopiecznego, to już na samym początku ryzyko powodzenia drastycznie spada. Jestem skrajnym przeciwnikiem diet eliminacyjnych, jeżeli nie są wymagane.
Trening siłowy to moja pasja.
Treningiem siłowym interesuję się od wielu lat. Zawsze staram się, aby wszelkie moje decyzje
były oparte bezpośrednio na nauce, jednak sama teoria często nie wystarcza.
Pomogę Ci zbudować wymarzoną sylwetkę
Specjalizuję się w modelowaniu sylwetki poprzez trening siłowy, dostosowując ćwiczenia do indywidualnych celów, potrzeb oraz możliwości klienta i regularnie monitorując postępy.
Poprawa
kondycji
Smaczna
i prosta dieta
W pełni
zoptymalizowany trening
O mnie
Dietetyka oraz trening siłowy to moja wieloletnia pasja – od niemal 10 lat wspieram ludzi w osiąganiu ich celów zdrowotnych i sylwetkowych. Sam przeszedłem drogę od skrajnej otyłości do utraty 50 kilogramów, opierając się na elastycznej diecie opartej na nieprzetworzanych produktach, wysokiej podaży białka i umiarkowanym deficycie kalorycznym.
Dzięki setkom godzin poświęconym na zgłębianie zasad hipertrofii i periodyzacji treningów oraz zdobyciu certyfikatu trenera personalnego, pomogłem moim podopiecznym przeprowadzić ponad 100 metamorfoz. Na bieżąco śledzę najnowsze badania autorów takich jak Brad Schoenfeld czy James Krieger, a obecnie jestem na trzecim roku studiów dietetycznych ze specjalizacją z dietetyki klinicznej. Prowadzę także podcast, w którym wraz z kolegą dietetykiem omawiamy naukowe podejście do żywienia i treningu siłowego.
Metamorfozy
Oferta
WSPÓŁPRACA TRENINGOWA
Tylko trening
WSPÓŁPRACA PODSTAWOWA
Tylko jadłospis
WSPÓŁPRACA TRENINGOWA + IIFYM
Trening + IIFYM (kalorie/makro)
WSPÓŁPRACA TRENINGOWO-ŻYWIENIOWA
Trening + jadłospis
Opinie klientów
Posłuchajcie też jego podcastu - tam się tą rozległą wiedzą dzieli za darmo;)
Ten czas całkowicie odmienił moje życie, podejście do sportu oraz żywienia, wyszłam z zaburzeń odżywiania i wyrobiłam nawyki, które towarzyszą mi każdego dnia i pomagają osiągać zamierzone cele. Udało się wypracować fajną sylwetkę i naprawić głowę, co daje mi poczucie, że dalej mogę iść sama. Polecam zainwestowanie w siebie i nowe, lepsze życie :-)
Podcast
Blog
Redukcja — Szybka Utrata Masy Ciała
Adaptacja do Stresu i Optymalna Redukcja Tłuszczu Jak ciało adaptuje się do redukcji tkanki tłuszczowej? Twoje ciało nie lubi szybkiej utraty tłuszczu – instynktownie dąży do zachowania zapasów energii. Aby skutecznie redukować tkankę tłuszczową, musisz znaleźć...
Czy na redukcji można budować mięśnie?
Budowanie Masy Mięśniowej na redukcji – Czy To Możliwe? Czy można jednocześnie spalać tłuszcz i budować mięśnie? Co mówią badania i praktyka treningowa? Czy można budować mięśnie w deficycie kalorycznym? Czy rekompozycja sylwetki ma faktycznie miejsce? 💡 Teoretycznie...
Wpływ Wiek na Przyrosty Masy Mięśniowej
Starzenie a Budowanie Masy Mięśniowej – Jak Spowolnić Sarkopenię? Czy można budować mięśnie w starszym wieku? Jak trening siłowy, dieta i jadłospis mogą pomóc w walce z sarkopenią? Spadek Masy Mięśniowej z Wiekem – Czy Można Go Zatrzymać? 💡 Z wiekiem organizm traci...
Suplementacja w Treningu Siłowym – Rekomendacje
Kreatyna i inne suplementy – co warto stosować? 💊💪 Kreatyna – najlepszy suplement na siłę i masę? Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów na świecie, stosowany zarówno na masę mięśniową, jak i podczas redukcji tłuszczu. 🔹 Najlepsza forma? Monohydrat...
Rozciąganie przed treningiem (rozgrzewka)
Rozciąganie a wydajność treningowa – czy warto je stosować? Czy rozciąganie statyczne przed treningiem szkodzi? Przez wiele lat rozciąganie przed aktywnością fizyczną było kluczowym elementem rozgrzewki. Jednak w ciągu ostatnich 25 lat, podejście do rozciągania...
Zespół jelita drażliwego (IBS)
Zespół jelita drażliwego (IBS) – przyczyny, objawy i leczenie Dieta online, gotowy jadłospis - czy mogą Ci pomóc? Czym jest IBS? Zespół jelita drażliwego (IBS) to jedno z najczęstszych zaburzeń trawiennych, które powoduje bóle brzucha, wzdęcia, biegunki lub zaparcia....
