utworzone przez anty | maj 7, 2025 | Bez kategorii
Okresowy post (intermittent fasting – IF) oraz jego szczególna odmiana – żywienie ograniczone czasowo (ang. Time-Restricted Eating, TRE) – cieszą się obecnie ogromnym zainteresowaniem (szczególnie w social media) wśród osób poszukujących skutecznych...
utworzone przez anty | kwi 29, 2025 | Bez kategorii
Lepiej dorzucić 1-2 powtórzenia, czy może odrobinę ciężaru? Jest to temat teoretycznie prosty, a jednak często niezrozumiały. Na dzień dzisiejszy mamy już prace naukowe wskazujące, że pod kątem hipertrofii tkanki mięśniowej (rozwoju masy...
utworzone przez anty | kwi 28, 2025 | Bez kategorii
Co powinieneś uwzględnić w swoim planie treningowym? Wiemy już, że nie istnieją ćwiczenia absolutnie niezbędne – każde z nich można zastąpić odpowiednią alternatywą. Jednak przy planowaniu treningu kluczowe jest uwzględnienie różnych wzorców ruchowych....
utworzone przez anty | mar 5, 2025 | Bez kategorii
Dlaczego struktura diety jest kluczem do sukcesu w redukcji i budowaniu sylwetki? ✨ Wstęp W dzisiejszych czasach, kiedy większość osób skupia się na liczeniu makroskładników i kalorii, często pomija się równie istotny aspekt – strukturę...
utworzone przez anty | mar 4, 2025 | Bez kategorii
Aktywność fizyczna to klucz do zdrowia – zarówno fizycznego jak i psychicznego. Aktywność fizyczna to nie tylko sposób na zdrowie, ale także świetna metoda poprawy nastroju i energii. Jeśli chcesz zacząć się ruszać, ale masz problem z regularnością – oto...
